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男性要更硬、更持久的話,除了攝取足夠的營養、保持身體健康以外,也可以嘗試做「凱格爾運動」來訓練, 即使不用聰明球也能提升自己在床上的表現,這次就來告訴你凱格爾運動的作用,以及其他有幫助的訓練器及相關藥品。 【目錄】 想要性福可以怎麼做 凱格爾運動與男性 凱格爾運動怎麼做 男性訓練器推薦 還有哪些情趣用品可以增進持久 結語 想要性福可以怎麼做 除了接下來要介紹的凱格爾運動之外,也可以透過這些方法提升性生活的愉悅: [塗抹藥膏] 塗抹藥膏、噴灑噴霧、使用保養液等等,提升持續時間與強度。 [使用陰莖環] 使用適合的陰莖環,不僅可以延長時間,有些特別設計的陰莖環還能刺激陰蒂,為雙方都增添情趣。 [保持身體健康] 維持均衡飲食、控制體重、常運動、不熬夜等,不只可以保有健康的身體,在床上也能有較好的表現。 凱格爾運動對男性的好處 凱格爾運動是一種訓練骨盆底肌的方式,雖然有強化陰道、改善子宮脫垂等功用, 但是對於男性也有許多幫助,因此也很適合男性鍛鍊: [提高膀胱控制力] 訓練骨盆底肌能夠減緩頻尿、漏尿的現象,也能改善膀胱過動症所導致的尿失禁等問題。 [避免大便失禁] 進行凱格爾運動有助於訓練肛門肌肉控制,改善肛門開闔鬆弛的同時避免大便失禁。 [提升性功能] 男性可以透過鍛鍊來增加硬度、延長射精的時間,獲得更好的性愛體驗。 凱格爾運動怎麼做 當你小便到一半的時候用力停止,這時候你用來收縮的肌肉部分就是你的骨盆底肌群, 但建議不要養成小便時訓練的習慣,太多次可能會造成尿道發炎(至多不要超過2次)。 接下來介紹最基本的仰躺式: [平躺] 平躺屈膝,就像是仰臥起坐一樣,腳板與雙手緊貼地面。 [收縮] 收縮骨盆底肌做提臀運動,收縮到底時撐住5秒後放鬆,同樣的動作做5次,每天做3~5回。 [施力] 胸部、腹部、臀部都不能用力,一開始很容易用錯力或用錯肌肉,慢慢習慣並調整,努力會有用的! 男性訓練器推薦 Omysky|鵬搏 3檔吸氣USB磁吸充電 老二水療 陰莖助勃增大器 透過物理水浴法強化陰莖的平滑肌,使上場後更強、更久,還能透過冷熱交替來幫助訓練, 冷水練耐受性、熱水幫助勃起,每週兩到三次,每次約15分鐘,就可以讓玩家無風險的變勇猛。 立刻下單- Omysky|鵬搏 3檔吸氣USB磁吸充電 老二水療 陰莖助勃增大器 EGO|DPNG9 男性延時訓練器 透過高頻微電流來刺激莖部神經,進而降低敏感度來達到持久效果,不須吃藥也不會有味道,操作也不需一分鐘, 在跟伴侶上床前也能使用,小小一顆也攜帶方便,無論走到哪都能訓練。 📍看看其他人的開箱- 【開箱介紹】持久訓練器真的有用!EGO DPNG9開箱 立刻下單-EGO|DPNG9 男性延時訓練器 HOTFUN|櫻華戀色 可愛愛學妹櫻奈 初開發 慢玩型鍛鍊飛機杯 自慰套 - 800g 雖然飛機杯是為了自慰,但只要挑選適合的商品,也是可以用來自我鍛鍊,這款櫻華戀色不僅材質柔軟無異味, 還作出了包含胸部在內凹凸有致的身體曲線,透過對於節奏的控制,不僅可以享受愉悅, 還能訓練自己對於射精的控制能力,可說是邊玩邊訓練的作法。 立刻下單-HOTFUN|櫻華戀色 可愛愛學妹櫻奈 初開發 慢玩型鍛鍊飛機杯 自慰套 - 800g 還有哪些情趣用品可以增進持久 除了陰莖環、訓練器之外,也有相關的軟膏或噴霧可以幫助男性在持久或硬度上的表現更好,例如這些: [噴灑類型] Play&Joy| PJ1 Plus 男性延時保養液(加強版) 15ml 這是品牌PLAY&JOY用心製作的延時保養液,嚴選瑪卡、丁香、白芷等素材,配方更進化,讓玩家能夠在床上更持久、更勇猛。 立刻下單- Play&Joy| PJ1 Plus 男性延時保養液(加強版) 15ml Orgie|葡萄牙 Time Lag Plus delay spray 活力提升凝膠 久時長效噴劑 加強版 - 15ml 小小一瓶的攜帶方便,即使是褲子口袋也能輕鬆放入,只要噴灑後等待5分鐘便能獲得效果, 天然成分且具有抗菌及保濕作用,無副作用讓玩家能放心使用,再戰一整天。 立刻下單-Orgie|葡萄牙 Time Lag Plus delay spray 活力提升凝膠 久時長效噴劑 加強版 - 15ml [塗抹類型] HARU|SLOW FUCK 慢慢愛男性機能延時乳膏 只要事前塗抹軟膏在陰莖上,便能透過巴西千日菊及大麻籽萃取配方的內容物,讓玩家在床上征戰得更持久, 讓玩樂的體驗更加充實(可於開始前用清水沖洗乾淨)。 立刻下單- HARU|SLOW FUCK 慢慢愛男性機能延時乳膏 阿育吠陀精粹 印度神油 - 15ml 由綠霖生技公司與阿育吠陀醫藥學博士合作,以印度南部的植物為主的天然素材所製作的精油, 不僅可以用在歡愉的性愛上,還能作為按摩精油來舒緩身體,天然植物萃取且擁有檀香般的高級香氣, 不僅令人安心還能讓人快樂,西元前3000年的醫藥學系統搭配在台耕耘近30年的生技顧問公司, 讓玩家能夠超出過去的紀錄,達到更高的境界。 📍看看其他人的開箱- 【開箱文】印度神油真的有效?真人上陣實測!真實開箱 立刻下單-阿育吠陀精粹 印度神油 - 15ml [食用類型] TAIZAKU火星生技|武倍對策 14包/盒 河北彩花推薦的傳說級保健聖物,「日本專利配方」搭配10種核心複方,讓使用者體力更好,更加有精神去面對一切挑戰。 立刻下單- TAIZAKU火星生技|武倍對策 14包/盒 結語 更長、更硬、更持久,是很多男性都希望達到的目標,然而可以影響的因素有很多, 並不僅僅是凱格爾運動、訓練器、保健食品等,日常生活中的飲食,運動的頻率與睡眠的充分與否等等, 都有可能導致男性在床上的表現不如預期,注意自己的身體狀況,在搭配適合的器材與訓練方式,才有可能獲得滿意的成果。 延伸閱讀-我是超級英雄!!超級龍柱哥!!PJUR|德國 碧宜潤 superhero STRONG Spray 超級英雄活力提升強效型噴霧 延伸閱讀-【2024持久訓練器推薦指南】靠後天鍛鍊又硬又久!教你挑選最適合的訓練器 📍看看更多很勇的男性延時增大商品- 男性延時增大 📍看看更多鍛鍊的增大 / 訓練器商品- 增大器 / 訓練器
凱格爾運動是一種簡單而有效的方式,可以幫助加強骨盆底肌肉,提高性生活品質,並改善尿失禁等問題。 透過持之以恆的練習,可以增強骨盆底肌肉的力量和耐力,進而提升性愛體驗,增加性滿足感。 【目錄】 凱格爾運動是什麼 什麼是骨盆底肌 凱格爾運動有什麼好處 凱格爾運動怎麼做 建議搭配用品-聰明球 結語 凱格爾運動是什麼 凱格爾運動,又稱骨盆運動,於1948年由由美國婦產科醫師阿諾德.凱格爾(Arnold Kegel)提出, 藉由強化骨盆底肌,避免膀胱與子宮脫垂、尿失禁等問題,也有改善早洩、提升性高潮等等功用。 什麼是骨盆底肌 骨盆底肌位於骨盆底部的區域,陰道、尿道、直腸周圍的肌肉群都是,為四大深層核心肌群之一, 有控制膀胱、支撐內臟等作用,若骨盆底肌無力可能會造成下背痛或性行為障礙。 凱格爾運動有什麼好處 對女性的好處 [避免子宮脫垂] 能夠避免子宮、膀胱、大腸脫垂的產生。 [提高陰道緊緻度] 能夠提高陰道的彈性和緊緻度,提高性生活的愉悅感。 [減緩懷孕的不適] 強勁的骨盆底肌有助於支撐胎兒的體重,還能使生產時更加順利。 對男性的好處 [避免尿失禁] 能夠改善漏尿問題,也能避免尿失禁。 [增加勃起硬度] 有力的骨盆底肌,能夠提高男性勃起後的陰莖硬度,也能延緩射精時間,並增強射精高潮。 凱格爾運動怎麼做 這邊介紹最基本的仰躺式: [平躺] 平躺屈膝,就像是仰臥起坐一樣,腳板與雙手緊貼地面。 [收縮] 收縮骨盆底肌做提臀運動,收縮到底時撐住5秒後放鬆,同樣的動作做5次,每天做3~5回。 [施力] 胸部、腹部、臀部都不能用力,一開始很容易用錯力或用錯肌肉,慢慢習慣並調整,努力會有用的! 建議搭配用品-聰明球 聰明球是一種用來鍛鍊骨盆底肌的道具,經常用來協助凱格爾運動來訓練陰道。大多都是球狀且是1~2顆組成, 有些內部還有鋼珠設計導致使用起來會有撞擊感,或是內建馬達可以透過遙控器操控 立刻下單-Satisfyer|德國 V Balls 雙球聰明球 彩色 - 3入 結語 凱格爾運動無論是男女都可以做,而且都有不同的助益,每天循序漸進、逐漸增強的施行,只要堅持下去, 並在需要時尋求專業建議,不只身體健康,還能使自己的性生活更加美滿。 延伸閱讀-【2024聰明球推薦指南】透過球球來鍛鍊陰道!告訴你聰明球的操作方法與推薦商品 延伸閱讀-【2024跳蛋推薦指南】不是只會在桌上一直震動!告訴你跳蛋的種類與推薦商品 📍看看更多運動的聰明球- 凱格爾縮陰聰明球 📍看看更多滑順的潤滑液商品- 潤滑液