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聰明球怎麼用?凱格爾運動是什麼?

凱格爾運動是什麼?

凱格爾運動實際上是一個名叫凱格爾的醫生發現的,主要是指盆底肌運動鍛煉的方法,

無論是男性朋友還是女性朋友,都是有盆底肌的,它是指人體平躺在床上,

雙膝曲起,通過臀部及盆底肌的力量,讓整個臀部提起,

這樣的收縮和舒張能夠充分的鍛煉到盆底肌,這樣一來,對於女性朋友們來說,

無論是懷孕生產還是平時生活,都能夠讓漏尿,痔瘡等問題得到改善,

而對於男性朋友們來說,鍛煉盆底肌,有利於在性生活方面,

延長做愛時間,有更好的性生活體驗。

 

然而,要怎麼搭配聰明球更有效地進行凱格爾運動呢?

多產後或許年歲的女性都被私處鬆弛困擾著,

想要私處緊致無妨了解一下聰明球調配凱格爾運動,

善用聰明球輔佐讓凱格爾運動更有作用,以下聰明球的運用方法!

凱格爾是一個很好的運動,如果不知道骨盆底肌在哪,

尿尿到一半停止,你會發現有一塊肌肉,有一點緊繃的感覺,那裡便是骨盆底肌,

可用聰明球來輔佐,又名凱格爾健身球。

聰明球有分單球和雙球,初學者用單球的聰明球,先選用分量比較輕的。

在聰明球上塗抹潤滑液,將聰明球塞入陰道時深呼吸,以M字腿的方法將聰明球放入。

將球塞深一點,線留在陰道外。

 

放入聰明球能夠走路嗎?

聰明球在陰道內,能夠邊做家事、深蹲、做瑜伽也能夠,走路當然是沒有問題。

一開端放入的時刻不要太久,5分鐘就好,練習一個禮拜後,再漸漸的增加時刻。

聰明球的練習次數比放在陰道裡的時刻還要重要,聰明球的練習能夠讓血液流到下半部,

在性行為時能夠感覺更靈敏,高潮的感覺更激烈。

 


在做愛前幾個小時,用聰明球練習,在做愛時拿出聰明球,在性愛進程中會更靈敏,

有人會把聰明球當作自慰運用的工具,可是並不主張,

自慰有其他的情趣用品能夠選擇,聰明球還是專門用來作陰道緊實練習就好。

 

【運用聰明球要注意以下幾點】

1.運用前後應清洗潔凈

2.聰明球抹上足夠的潤滑液

3.漸漸的放入且放深一點

4.線留在陰道外

5.練習時刻從5分鐘開端,通過一個禮拜,時刻漸漸增加

6.聰明球的分量由輕到重

7.不要把聰明球塞進肛門

 

聰明球的運用就像健身相同遍及,動作上更要尊守規矩,防止不必要的損傷,

而且,陰道緊致不能心急,堅持聰明球的運用,才會感受不相同的快感。

 

 

⭐商品參考:聰明球

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